Course curriculum

  • 1

    Καλωσόρισες στο Midfulness Meditation Training

    • Πρακτική Πρόθεσης

    • Γνωρίστε μας - Μαρία

    • Γνωρίστε μας - Μιχάλης

    • Εμείς και η πορεία προς την Επίγνωση
  • 2

    ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ & ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΑΡΧΗ

    • Παρουσίαση Εκπαιδευτικού - Πρακτικές Πληροφορίες

    • Οδηγίες Λειτουργίας της πλατφόρμας

    • Ας κάνουμε το δικό μας πείραμα....

    • Πριν αρχίσουμε.....Η σειρά σου να σε γνωρίσουμε
  • 3

    Ερωτηματολόγια Mindfulness +

    • Questionaires Mind Emotions Spirit

    • Ερωτηματολόγιο Mindfulness

    • Ερωτηματολόγιο-Άγχους
  • 4

    Η ΦΥΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ ΜΑΣ

    • Οι Σκέψεις μας - Mental Representations

    • Η Σκέψη Επηρεάζει τα Γονίδια μας

    • Η Νευροβιολογία των Σκέψεων & Οι Γνωσιακοί μας Χάρτες

    • SOS Τι ζητάνε τα κύτταρα μας? Νευρικό Σύστημα * Mindfulness & Υγεία
  • 5

    ΑΥΤΟΕΠΙΓΝΩΣΗ - ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

    • Η Θεωρία της Αυτοεπίγνωσης - Έρευνες - Επιδράσεις

    • Από τις Σκέψεις στην Ενσυνειδητότητα
  • 6

    ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ

    • Οι ρίζες του Mindfulness

    • Ινδουισμός Yoga και Mindfulness

    • Βουδισμός και Mindfulness

    • Από την Ανατολή στην Δύση
  • 7

    MINDFULNESS

  • 8

    HEARTFULNESS - LOVING AWARENESS

    • Τι είναι το Heartfulness

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Heartfulness Στάδιο 1

    • Επεξήγηση Πρακτικής Heartfulness Στάδιο 1

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Heartfulness Στάδιο 2
  • 9

    SADHANA ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1: MINDFUL BREATHING ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

    • Λίγα Λόγια για την Αναπνοή

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Ο Παρατηρητής της Αναπνοής

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Αναπνοή & Συναισθήματα

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Αναπνοής 5 λεπτών

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Αναπνοής 10 λεπτών

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Σύνδεση με την Φυσική Αναπνοή , Ενεργοποίηση - Χαλάρωση, Yin Yang

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Ο Ήχος της Αναπνοής

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Η Κίνησης της Αναπνοής

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Αναπνοή & Θερμότητα

    • ΟΔΗΓΙΕΣ
  • 10

    SADHANA ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2: MINDFUL BODY - ΣΥΝΕΙΔΗΤΟ ΣΩΜΑ

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Επίγνωσης Σώματος

    • Body Scan
  • 11

    SADHANA ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3: MINDFUL SENSES - ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ

    • Let it Go - Αφήνομαι

    • Ήχος - Mantra Meditation A U M
  • 12

    SADHANA ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4: HEARTFULNESS

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Heartfulness

  • 13

    ΥΓΕΙΑ & MINDFULNESS ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΑ GUNAS

    • Τα 3 Gunas οι ενέργειες στο σύμπαν (Raja, Tamas Satwa) και πως μας χρησιμεύουν ?

    • Mindfulness και Υγεία

    • Θερμό Ψυχρό

    • Βαρύ - Ελαφρύ

    • Σκληρό - Μαλακό

    • Λεπτοφυές - χονδροειδές

    • Απαλό και τραχύ

    • Επιτάχυνση και επιβράδυνση
  • 14

    MINDFUL YOGA PRACTICES

    • Mindful Yoga Practice : Επίγνωση Κοιλιακών Μυών

    • Mindful Yoga Practice: Επίγνωση Ωμοπλάτης

    • Mindful Yoga Practice: Επίγνωση Ωμοπλάτης & Αυχένα

    • Mindful Yoga Practice: Επίγνωση Λεκάνης - Ισχίου

    • Mindful Yoga Practice: Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο

    • ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Bramari Pranayama

    • Mindfulness Πρακτικη με τον Ηχο AUM
  • 15

    Q & A

    • Αν κάποιος είναι πολύ αρνητικός μπορούμε να του μάθουμε Μindfulness?

    • Εφαρμόζεται το Mindfulness στα παιδιά?

    • Mindfulness Vs Διαλογισμός : Υπάρχει διαφορά?

    • Άντε και το συνειδητοποίησα, τι το κάνω αυτό μετά?

    • Τι γίνετε όταν συνειδητοποιώ ότι έχω έντονες σωματικές αισθήσεις?
  • 16

    ΒΙΒΛΙΑ & ΑΡΘΡΑ

    • State mindfulness and positive emotions in daily life: An upward spiral process

    • Mechanisms of Mindfulness

    • How does mindfulness-based cognitive therapy work

    • The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being

    • Contributors Mindfulness-Based-Treatment-Approaches

    • Mindfulness-Based-Treatment-Approaches

    • Effects of Mindfulness Yoga vs Stretching and Resistance Training Exercises on Anxiety and Depression for People With Parkinson Disease A Randomized Clinical Trial

    • Front-Matter_2014_Mindfulness-Based-Treatment-Approaches

    • Judson Brewer - Τhe craving mind

    • Kabat-Zinn-2003

    • Meditation induced neuroplastic changes in amygdala activity during negative affective processing

    • Mindfulness-Based Approaches for Children and Youth

    • Mindfulness & Positivity

    • Mindfulness based psychotherapies a review of conceptual foundations empirical evidence and practical considerations

    • Mindfulness-_a_proposed_operational_defi

    • Neurobiology_of_Meditation-Mindfulness.Springer.ESCH.2014

    • Preface-to-the-Second-Edition_2014_Mindfulness-Based-Treatment-Approaches

    • Prevention of Relapse/Recurrence in Major Depression by Mindfulness-Based Cognitive Therapy

    • Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: Replication and Exploration of Differential Relapse Prevention Effects

    • Barbara Fredrickson-Love 2.0 _ how our supreme emotion affects everything we feel, think, do, and become-Hudson Street Press (2013)

    • Barbara Fredrickson-positivity-Random House (2009)

    • C R Snyder-Handbook of Ηope_ Τheory, Μeasures & Αpplications-Academic Press (2000)

    • Christopher Peterson, Martin E. P. Seligman-Character strengths and virtues_ a handbook and classification -Oxford University Press (2004)

    • A-SURVEY-OF-EXECUTIVE-COACHING-PRACTICES (1)

    • Mindfulness-and-Coaching

    • Passmore-Marianetti-2007-The-role-of-mindfulness-in-coaching

    • Brief-mindfulness-research-summary

    • Μindfulness-stress-buffering-CDPS

    • Αlterations in Βrain and Ιmmune function produced by Μindfulness Μeditation

    • Α-wandering-mind-is-an-unhapy-mind
  • 17

    ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗΣ

    • Τι χρειάζεται να ξέρεις